Schnuppern.

Du willst zwischendurch abschalten, zur Ruhe kommen und Kraft tanken? Du hast noch nie meditiert? Du willst wissen, ob meine Meditationsanleitungen für dich stimmig sind?

Deine Kostprobe Achtsamkeit. | 5 Minuten Achtsamer Check-In.

Damit du mich, meine Art der Anleitung und Stimme ein bißchen besser kennen lernst: Deine Kostprobe Achtsamkeit, immer und überall mit dabei.

5 Minuten Achtsamer Check-In: Wie geht’s mir jetzt gerade wirklich?
Was spüre ich im Körper? Was spielt sich in meinen Gedanken ab? Welche Gefühle fühle ich?
Alles was ist vorurteilsfrei wahrnehmen, liebevoll da sein und bewusst wieder weiterziehen lassen.

Audio File (mp3), Dauer: 05:43 Min.

 

Deine Kostprobe Achtsamkeit. | 17 Minuten Sitzmeditation.

Damit du mich, meine Art der Anleitung und Stimme ein bißchen besser kennen lernst: Deine Kostprobe Achtsamkeit, immer und überall mit dabei.

Nimm Platz und lausche in dich hinein: Was ist jetzt? Alles was ist: vorurteilsfrei wahrnehmen, liebevoll annehmen und bewusst wieder weiterziehen lassen.

17 Minuten Sitzmeditation. Audio File (mp3), Dauer: 17 Min.

 

Du sehnst dich in dieser turbulenten Zeit nach Stille? Willst zwischendurch abschalten, zur Ruhe kommen und Kraft tanken? Hier bist du richtig!

NEUE TERMINE 2024 FOLGEN!

Retreat. Tag der Achtsamkeit in Stille. | 1220 Wien | natural HIGH Yoga & Ayurveda Zentrum.

Abschalten, Stille, Entschleunigung. | Heimkehren zu dir selbst.

Erlebe einen Tag ganz bei dir selbst und geborgen in der Verbundenheit der Gruppe. In Stille.
Eine besondere Erfahrung die tief geht und dich deine inneren Ressourcen entdecken lässt.

Du bekommst Einblick in den 8 Wochen MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) Kurs. Ich (beg)leite dich live durch verschiedene Atem- und Körperübungen auf Basis des weltweit erfolgreichen evidenzbasierten Achtsamkeitsprogramms. Eine einfache und sehr wirksame Methode/Haltung, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit ganzheitlich zu fördern und innere Stabilität zu entwickeln. Gerade jetzt in stürmischen Zeiten.

Samstag 25.11., 9.00-15.30h
1220 Wien | natural HIGH Yoga & Ayurveda Zentrum.

Wir üben ein Best-of der MBSR Tools:

✔️ achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung im Liegen (Body Scan)
✔️ achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung: sanfte leichte Körperübungen (Yoga im Stehen und Liegen)
✔️ «Sitzen in Stille» (Sitz-Meditation)
✔️ langsames, achtsames Gehen (Geh-Meditation)
✔️ achtsames Kommunizieren
✔️ Achtsamkeitsübungen für den Alltag
 

Anmeldung bitte bis spätestens 18.11.2023
Kosten & Bezahlung:
€49 pro Person. | €89 bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen.

Mit deiner Bezahlung (bitte Name und Handynummer/Emailadresse angeben) ist dein Retreat Platz fix, Buchungsbestätigung folgt.
Jetzt einfach online bezahlen via paypal.
Wenn du lieber überweisen magst, findest du hier die Kontodaten

Mittagessen bitte selbst mitbringen.
Kursort: natural HIGH Yoga & Ayurveda Zentrum.
Wurmbrandgasse 17 / 1. Stock. 1220 Wien
Öffentlich gut erreichbar: U2 Hardeggasse – Fußweg ca. 7 min.

 

„Ich habe mich für ein Leben im Luxus entschieden.
Wann immer ich will,
lasse ich mich ganz einfach vom Boden tragen
oder nehme ein Bad in der Stille.“
Hubert Feurstein

Du hast eine Frage? Kontaktiere mich!

Achtsamer Start in den Sonntag. | LIVE an der Donau. | Strombad Kritzendorf.

Du willst bewusst, liebevoll und mit einem klaren Geist in deinen Tag starten? Herzliche Einladung, Sonntag Morgen am Donaustrome und gleichzeitig in Stille zu beginnen.

Für wen? Einsteiger/innen und Geübte sind herzlich willkommen. Für dich, deine/n Partner/in, deine Familie,…

Wann? Jeden Sonntag Juli-August, 9.09 Uhr. Aufgrund der steigenden Nachfrage und Beliebtheit auch im September.

NEU: AB FRÜHLING 2024 WIEDER. TERMINE FOLGEN!

Nur bei Schönwetter. Bitte um Voranmeldung:
ruby[AT]komm-auf-augenhoehe.at | Starte einen WhatsApp Chat mit mir.

Wie lange? 45 Min. angeleitete Meditationen: Heilsame Atem- und Körperübungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn). Optional: Reflexion in der Gruppe.

Wo? Live im 3420 Strombad Kritzendorf | Treffpunkt: Große Liegewiese (beim Rondeau vorbei Richtung Donau, beim „Wetterhäuschen“ unter den Bäumen).

Anreise bequem mit Öffis und/oder Rad.
Von Wien Heiligenstadt mit Bus oder Bahn (S40, 15 Min.) ideal erreichbar. Vom Bahnhof Kritzendorf 5 Min. Fußweg.
Ca. 45 Min. per Rad von Wien Heiligenstadt.

Kosten? Wertschätzungsbeitrag € 9 | Schnuppern: kostenfrei.

Was mitbringen?
Polster zum Draufsitzen, eventuell Yoga Matte.

 

Gratis ONLINE Webinar:
Was ist, wie geht und warum Achtsamkeit/MBSR©?

Das einstündige Webinar ermöglicht einfaches Reinschnuppern in das weltweit erfolgreiche evidenzbasierte Achtsamkeitsprogramm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR©) nach Jon Kabat-Zinn. Neue Termine 2023 folgen!

Eine Stunde (Aus)Zeit für dich. Hier & Jetzt.
✔️ Heilsam(er)en Umgang mit Stress schnuppern, erfahren und genießen.
✔️ Theorie & praktische Übungen (Meditation im Stehen, Sitzen,…)
✔️ Inkl. Infos zum 8 Wochen MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Kurs.
✔️ Möglichkeit, deine Fragen zu stellen.
✔️ Exklusives Angebot für dich.

Be. Here. Now. | 20 Minuten. Zeit für mich. | ONLINE Meditation via Zoom.

Wir praktizieren Atemübungen, Rituale für Dankbarkeit, (Selbst)Mitgefühl,… Zum Innehalten, Durchatmen und Zurückkommen zu dir selbst.

Für wen? Einsteiger/innen und Geübte sind herzlich willkommen. Für dich, dein Team, deine Familie,…

Wann? Herbst/Winter. Montag bis Freitag 8.08 Uhr.
Zusätzlich spontan via IG Live: Follow me on Instagram!

Wie lange? 20 Min.

Wo? Online via Zoom. 

Kosten? Kostenfrei.

Für deine erste Teilnahme schicke mir bitte ein kurzes Mail (meine Kontaktdaten findest du hier).
In Folge bekommst du den Zoom Link. Dieser Link bleibt immer gleich, so dass du dann jederzeit spontan dazukommen kannst.